Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюква или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше КальцийКальций +377.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.9%
Содержит больше МарганецМарганец +835.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +606.8%
Содержит больше МедьМедь +284.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1579.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +283%
Содержит больше СеленСелен +3171.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Калий ~331mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +162.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +550%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +328.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +545.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.09mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.46µg 103%
Белки 1.08g 23.9g 46%
Насыщенные жиры 0.027g 9.72g 44%
Селен 0.7µg 22.9µg 40%
Жиры 0.16g 24.6g 38%
Цинк 0.24mg 4.03mg 34%
Железо 0.44mg 3.11mg 33%
Витамин C 25mg 0mg 28%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 10.27g 26%
Фосфор 53mg 203mg 21%
Витамин B2 0.04mg 0.26mg 17%
Калорийность 37kcal 324kcal 14%
Витамин B3 0.7mg 3mg 14%
Холин 14.1mg 91mg 14%
Витамин B6 0.1mg 0.25mg 12%
Медь 0.032mg 0.123mg 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 1g 6%
Марганец 0.131mg 0.014mg 5%
Витамин B9 21µg 8µg 3%
Кальций 43mg 9mg 3%
Углеводы 8.62g 0g 3%
Фруктоза 1.61g 2%
Витамин B5 0.16mg 0.25mg 2%
Натрий 12mg 57mg 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Калий 305mg 331mg 1%
Чистые углеводы 6.32g 0g N/A
Магний 20mg 22mg 0%
Сахар 4.46g 0g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Витамин B1 0.09mg 0.09mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.268mg 0%
Треонин 1.044mg 0%
Изолейцин 1.075mg 0%
Лейцин 1.889mg 0%
Лизин 1.989mg 0%
Метионин 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0%
Валин 1.163mg 0%
Гистидин 0.818mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +84.9%
Содержит больше БелкиБелки +2113%
Содержит больше ЖирыЖиры +15275%
Содержит больше ДругоеДругое +340.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1036.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.