Брюква или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брюква и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем брюква. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква богаты витамином C, но летний сквош богаче витамином B6 и витамином B2.
- Брюква имеют в 3 раз больше кальция, чем летний сквош. Брюква имеют 43 мг кальция, в то время как летний сквош имеет 15 мг.
- Летний сквош содержит меньше сахара.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Мы использовали Rutabagas, raw и Squash, summer, all varieties, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +47.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.218mg | 9% |
| Витамин C | 25mg | 17mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.142mg | 8% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.1g | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.048mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 15mg | 3% |
| Витамин B9 | 21µg | 29µg | 2% |
| Углеводы | 8.62g | 3.35g | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 3µg | 2% |
| Медь | 0.032mg | 0.051mg | 2% |
| Марганец | 0.131mg | 0.175mg | 2% |
| Фосфор | 53mg | 38mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.12mg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 6.7mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.487mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 16kcal | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Железо | 0.44mg | 0.35mg | 1% |
| Магний | 20mg | 17mg | 1% |
| Калий | 305mg | 262mg | 1% |
| Фруктоза | 1.61g | 0.95g | 1% |
| Белки | 1.08g | 1.21g | 0% |
| Жиры | 0.16g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 2.2g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.29mg | 0% |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.155mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +157.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.089g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1666.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +206.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +69.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
