Брюква или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюква и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем брюква. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква богаты витамином C, в то время как крекеры Грэхема содержит больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, фосфора, витамина B9, меди и витамина B1.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 42% больше, чем брюква.
- Брюква имеют низкое содержание натрия.
Rutabagas, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +79.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +759.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +431.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +249.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +677.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +139% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +403.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +692.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +534.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4666.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.44mg | 3.78mg | 42% |
| Марганец | 0.131mg | 1.019mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 5.388g | 35% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 4.439mg | 23% |
| Углеводы | 8.62g | 77.66g | 23% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.317mg | 21% |
| Калорийность | 37kcal | 430kcal | 20% |
| Крахмал | 0.4g | 46.56g | 19% |
| Фосфор | 53mg | 185mg | 19% |
| Натрий | 12mg | 459mg | 19% |
| Витамин B9 | 21µg | 91µg | 18% |
| Жиры | 0.16g | 10.6g | 16% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.265mg | 15% |
| Медь | 0.032mg | 0.17mg | 15% |
| Витамин K | 0.3µg | 14.3µg | 12% |
| Белки | 1.08g | 6.69g | 11% |
| Селен | 0.7µg | 6.3µg | 10% |
| Витамин E | 0.3mg | 1.51mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.633g | 7% |
| Цинк | 0.24mg | 0.96mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 2.509g | 6% |
| Магний | 20mg | 40mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.156mg | 4% |
| Клетчатка | 2.3g | 3.4g | 4% |
| Калий | 305mg | 170mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 77mg | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 0.99g | 1% |
| Холин | 14.1mg | 5.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2538.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +519.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +800.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9936% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6022.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +121.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +62.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +11540% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4205.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
