Брюква или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюква и маниок съедобный (кассава)?
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем брюква. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше марганца и меди чем брюква.
- Маниок съедобный (кассава) обеспечивает вас на 11% большим количеством марганца от суточной нормы, чем брюква.
- Брюква содержат в 3 раз больше кальция, чем маниок съедобный (кассава), В то время как брюква содержат 43 мг кальция, маниок съедобный (кассава) содержит только 16 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет меньше сахара.
- Брюква имеют более низкий гликемический индекс (72), чем маниок съедобный (кассава) (94).
Rutabagas, raw и Cassava, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +168.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +193.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.131mg | 0.384mg | 11% |
| Углеводы | 8.62g | 38.06g | 10% |
| Медь | 0.032mg | 0.1mg | 8% |
| Калорийность | 37kcal | 160kcal | 6% |
| Витамин C | 25mg | 20.6mg | 5% |
| Фосфор | 53mg | 27mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 16mg | 3% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.8g | 2% |
| Холин | 14.1mg | 23.7mg | 2% |
| Витамин B9 | 21µg | 27µg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Железо | 0.44mg | 0.27mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.9µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.107mg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.34mg | 1% |
| Калий | 305mg | 271mg | 1% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.088mg | 1% |
| Белки | 1.08g | 1.36g | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.048mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.854mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 36.26g | N/A |
| Магний | 20mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | 1.7g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 12mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.087mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.075g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +49.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +341.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
