Брюква или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюква и минтай
- Минтай содержит больше калорий, чем брюква. Минтай содержит 111 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, однако минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, витамина B6, магния и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 153% лучше покрывает минтай, чем брюква
- Брюква имеют низкое содержание натрия.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс, чем минтай.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rutabagas, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +627.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +305% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +41% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +403.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +457.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +170% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +549.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 0.7µg | 44.1µg | 79% |
| Белки | 1.08g | 23.48g | 45% |
| Фосфор | 53mg | 267mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 3.949mg | 20% |
| Натрий | 12mg | 419mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.329mg | 18% |
| Магний | 20mg | 81mg | 15% |
| Холин | 14.1mg | 91.6mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.223mg | 14% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B9 | 21µg | 3µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.432mg | 5% |
| Марганец | 0.131mg | 0.018mg | 5% |
| Калорийность | 37kcal | 111kcal | 4% |
| Калий | 305mg | 430mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.583g | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.054mg | 3% |
| Цинк | 0.24mg | 0.57mg | 3% |
| Медь | 0.032mg | 0.06mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 72mg | 3% |
| Углеводы | 8.62g | 0g | 3% |
| Жиры | 0.16g | 1.18g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Железо | 0.44mg | 0.56mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.159g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин E | 0.3mg | 0.28mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2074.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +637.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +436% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +562.5% |
