Брюква или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюква и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем брюква. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква богаты витамином C, в то время как пережаренные бобы содержат больше железа, меди, селена, марганца, клетчатки и фосфора.
- Брюква покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 21% больше, чем пережаренные бобы.
- Брюква имеют низкое содержание натрия.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс (72), чем пережаренные бобы (38).
Rutabagas, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +48.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +303.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +728.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +316.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Витамин C | 25mg | 6mg | 21% |
| Натрий | 12mg | 370mg | 16% |
| Железо | 0.44mg | 1.44mg | 13% |
| Медь | 0.032mg | 0.129mg | 11% |
| Селен | 0.7µg | 5.8µg | 9% |
| Белки | 1.08g | 4.98g | 8% |
| Марганец | 0.131mg | 0.289mg | 7% |
| Фосфор | 53mg | 92mg | 6% |
| Клетчатка | 2.3g | 3.7g | 6% |
| Магний | 20mg | 35mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.079mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.631g | 3% |
| Калорийность | 37kcal | 90kcal | 3% |
| Крахмал | 0.4g | 7.43g | 3% |
| Цинк | 0.24mg | 0.58mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.543g | 3% |
| Жиры | 0.16g | 2.01g | 3% |
| Витамин B9 | 21µg | 11µg | 3% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.1µg | 2% |
| Углеводы | 8.62g | 13.55g | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 0g | 2% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.367mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.601g | 1% |
| Холин | 14.1mg | 21.2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.189mg | 1% |
| Кальций | 43mg | 29mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.076mg | 1% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 9.85g | N/A |
| Калий | 305mg | 319mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | 0.54g | N/A |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.103mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше БелкиБелки | +361.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1156.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2304% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +517% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1757.5% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.54g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
