Брюква или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюква и пшеничная мука
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем брюква. Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, однако пшеничная мука имеет больше селена, меди, железа, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B1, магния и витамина B5.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает пшеничная мука, чем брюква
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rutabagas, raw и Millet flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +207.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +495% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +795.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1571.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +995.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +437.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +664.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4571.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +358.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +760% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +691.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 32.7µg | 58% |
| Медь | 0.032mg | 0.535mg | 56% |
| Железо | 0.44mg | 3.94mg | 44% |
| Марганец | 0.131mg | 1.002mg | 38% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 6.02mg | 33% |
| Фосфор | 53mg | 285mg | 33% |
| Крахмал | 0.4g | 69.88g | 29% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.413mg | 27% |
| Магний | 20mg | 119mg | 24% |
| Углеводы | 8.62g | 75.12g | 22% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 1.267mg | 22% |
| Цинк | 0.24mg | 2.63mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.372mg | 21% |
| Белки | 1.08g | 10.75g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 2.618g | 17% |
| Калорийность | 37kcal | 382kcal | 17% |
| Жиры | 0.16g | 4.25g | 6% |
| Клетчатка | 2.3g | 3.5g | 5% |
| Витамин B9 | 21µg | 42µg | 5% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.073mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 14mg | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 0g | 2% |
| Калий | 305mg | 224mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.924g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.536g | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 71.62g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +931.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +895.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2556.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +771.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3596% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2875% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +76.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +82.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +17370% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +450% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
