Брюква или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюква и рокфор
- Брюква содержат меньше калорий, чем рокфор. Брюква содержат 37 калорий, в то время как рокфор содержит 369 калорий.
- Брюква богаты витамином C, но рокфор богаче кальцием, фосфором, витамином B2, витамином B5, витамином B12 и селеном.
- Рокфор обеспечивает вас на 96% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем брюква.
- Брюква содержат меньше натрия.
- Рокфор имеет более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rutabagas, raw и Cheese, roquefort.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +235.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +336.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1439.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +639.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1365% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +981.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 12mg | 1809mg | 78% |
| Кальций | 43mg | 662mg | 62% |
| Фосфор | 53mg | 392mg | 48% |
| Жиры | 0.16g | 30.64g | 47% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.586mg | 42% |
| Белки | 1.08g | 21.54g | 41% |
| Витамин A | 0µg | 294µg | 33% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 1.731mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Селен | 0.7µg | 14.5µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 8.474g | 21% |
| Калорийность | 37kcal | 369kcal | 17% |
| Цинк | 0.24mg | 2.08mg | 17% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1.32g | 8% |
| Витамин B9 | 21µg | 49µg | 7% |
| Калий | 305mg | 91mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Марганец | 0.131mg | 0.03mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Железо | 0.44mg | 0.56mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Магний | 20mg | 30mg | 2% |
| Углеводы | 8.62g | 2g | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.124mg | 2% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 2g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Медь | 0.032mg | 0.034mg | 0% |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.734mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.303mg | 0% | |
| Треонин | 0.965mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.217mg | 0% | |
| Лейцин | 2.114mg | 0% | |
| Лизин | 1.848mg | 0% | |
| Метионин | 0.558mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.023mg | 0% | |
| Валин | 1.614mg | 0% | |
| Гистидин | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331% |
| Содержит больше ВодаВода | +127.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1894.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19050% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +807% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33796% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1400% |
