Брюква или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брюква и шитаки
- Брюква и шитаки содержат примерно одинаковое количество калорий. Брюква содержат 37 калорий, а шитаки содержит 34 калорий.
- Брюква имеют больше витамина B1, однако шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, меди, селена, фосфора и цинка.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 27% больше, чем брюква.
- Брюква имеют в 22 раз больше кальция, чем шитаки. В то время как брюква имеют 43 мг кальция, шитаки имеет только 2 мг.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rutabagas, raw и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2050% |
| Содержит больше МедьМедь | +343.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +329.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +453.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +837.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 25mg | 28% | |
| Витамин B5 | 0.16mg | 1.5mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 3.877mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.293mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.217mg | 14% |
| Медь | 0.032mg | 0.142mg | 12% |
| Селен | 0.7µg | 5.7µg | 9% |
| Фосфор | 53mg | 112mg | 8% |
| Цинк | 0.24mg | 1.03mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.015mg | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 0.23mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 2mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин B9 | 21µg | 13µg | 2% |
| Белки | 1.08g | 2.24g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Клетчатка | 2.3g | 2.5g | 1% |
| Углеводы | 8.62g | 6.79g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Жиры | 0.16g | 0.49g | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 34kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 4.29g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Калий | 305mg | 304mg | 0% |
| Железо | 0.44mg | 0.41mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | 2.38g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 12mg | 9mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27% |
| Содержит больше БелкиБелки | +107.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +206.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~2.38g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
