Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Эдамамэ

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Эдамамэ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +12.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.1%
Содержит больше МедьМедь +392.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +226.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -76%
Содержит больше МарганецМарганец +203.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1293.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +153.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119%
Содержит больше Витамин KВитамин K +562.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +409.8%
Содержит больше ХолинХолин +194.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Эдамамэ DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 2.156g 1006%
Витамин K 177µg 26.7µg 125%
Витамин C 85mg 6.1mg 88%
Витамин B9 61µg 311µg 63%
Медь 0.07mg 0.345mg 31%
Марганец 0.337mg 1.024mg 30%
Белки 3.38g 11.91g 17%
Фосфор 69mg 169mg 14%
Железо 1.4mg 2.27mg 11%
Магний 23mg 64mg 10%
Цинк 0.42mg 1.37mg 9%
Витамин B6 0.219mg 0.1mg 9%
Жиры 0.3g 5.2g 8%
Холин 19.1mg 56.3mg 7%
Клетчатка 3.8g 5.2g 6%
Витамин B2 0.09mg 0.155mg 5%
Витамин B1 0.139mg 0.2mg 5%
Калорийность 43kcal 121kcal 4%
Витамин A 38µg 15µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 1.282g 3%
Насыщенные жиры 0.062g 0.62g 3%
Витамин B5 0.309mg 0.395mg 2%
Кальций 42mg 63mg 2%
Фруктоза 0.93g 0.12g 1%
Витамин B3 0.745mg 0.915mg 1%
Селен 1.6µg 0.8µg 1%
Натрий 25mg 6mg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Калий 389mg 436mg 1%
Витамин E 0.88mg 0.68mg 1%
Чистые углеводы 5.15g 3.71g N/A
Углеводы 8.95g 8.91g 0%
Сахар 2.2g 2.18g N/A
Транс-жиры 0g 0.009g N/A
Триптофан 0.037mg 0.126mg 0%
Треонин 0.12mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.3mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.745mg 0%
Лизин 0.154mg 0.745mg 0%
Метионин 0.032mg 0.141mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.488mg 0%
Валин 0.155mg 0.324mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.267mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +18.2%
Содержит больше ДругоеДругое +13.2%
Содержит больше БелкиБелки +252.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1633.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6996.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5473.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +675%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +143.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.