Брюссельская капуста или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брюссельская капуста и ананасовый сок?
- Ананасовый сок содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как ананасовый сок содержит 53 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, витамина A, клетчатки, железа, витамина B9, витамина B6, фосфора и калия, однако ананасовый сок богаче марганцем.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 147% лучше покрывают брюссельская капуста, чем ананасовый сок
- Ананасовый сок содержит в 151 раз меньше витамина A, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста содержат 754 IU витамина A, в то время как ананасовый сок содержит 5 IU.
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +223.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +199.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +762.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +94.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +274.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +451.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +58900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +238.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +478.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.042g | 1020% |
| Витамин K | 177µg | 0.3µg | 147% |
| Витамин C | 85mg | 43.8mg | 46% |
| Железо | 1.4mg | 0.31mg | 14% |
| Клетчатка | 3.8g | 0.2g | 14% |
| Витамин B9 | 61µg | 18µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.1mg | 9% |
| Фосфор | 69mg | 8mg | 9% |
| Калий | 389mg | 130mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.058mg | 7% |
| Марганец | 0.337mg | 0.504mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.02mg | 6% |
| Белки | 3.38g | 0.36g | 6% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.056mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.021mg | 5% |
| Фруктоза | 0.93g | 3.81g | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Цинк | 0.42mg | 0.11mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 0.1µg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3.3mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.199mg | 3% |
| Кальций | 42mg | 13mg | 3% |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 53kcal | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 12.87g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 9.98g | N/A |
| Медь | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +838.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +389.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +364185.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +232.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +474.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +309.7% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
