Брюссельская капуста или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брюссельская капуста и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K и витамина C, однако грецкий орех содержит больше меди, марганца, фосфора, магния, витамина B6, цинка и железа.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 168% больше, чем брюссельская капуста.
- Брюссельская капуста имеют в 66 раз больше витамина K, чем грецкий орех. В то время как брюссельская капуста имеют 177 µg витамина K, грецкий орех имеет только 2.7 µg.
- Брюссельская капуста имеют меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +587% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2165.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +635.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +401.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +913.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +206.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6438.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6455.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +105.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 47.174g | 706% |
| Медь | 0.07mg | 1.586mg | 168% |
| Витамин K | 177µg | 2.7µg | 145% |
| Марганец | 0.337mg | 3.414mg | 134% |
| Жиры | 0.3g | 65.21g | 100% |
| Витамин C | 85mg | 1.3mg | 93% |
| Фосфор | 69mg | 346mg | 40% |
| Магний | 23mg | 158mg | 32% |
| Калорийность | 43kcal | 654kcal | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 6.126g | 28% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.537mg | 24% |
| Белки | 3.38g | 15.23g | 24% |
| Цинк | 0.42mg | 3.09mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 8.933g | 22% |
| Железо | 1.4mg | 2.91mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.341mg | 17% |
| Клетчатка | 3.8g | 6.7g | 12% |
| Витамин B9 | 61µg | 98µg | 9% |
| Кальций | 42mg | 98mg | 6% |
| Селен | 1.6µg | 4.9µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.57mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 39.2mg | 4% |
| Углеводы | 8.95g | 13.71g | 2% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.125mg | 2% |
| Калий | 389mg | 441mg | 2% |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.7mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 0.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.391mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +2013% |
| Содержит больше БелкиБелки | +350.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21636.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +224.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38739.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +912.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +933.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +428.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
