Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше КалийКалий +40.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.5%
Содержит больше МарганецМарганец +110.6%
Содержит больше СеленСелен +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +71.4%
Содержит больше МедьМедь +18.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -36%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.48mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +352.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +259%
Содержит больше ХолинХолин +235.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~64µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Зеленый лук DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.074g 1020%
Витамин C 85mg 18.8mg 74%
Витамин K 177µg 207µg 25%
Витамин B6 0.219mg 0.061mg 12%
Марганец 0.337mg 0.16mg 8%
Витамин B1 0.139mg 0.055mg 7%
Витамин B5 0.309mg 0.075mg 5%
Клетчатка 3.8g 2.6g 5%
Фосфор 69mg 37mg 5%
Кальций 42mg 72mg 3%
Калий 389mg 276mg 3%
Белки 3.38g 1.83g 3%
Холин 19.1mg 5.7mg 2%
Селен 1.6µg 0.6µg 2%
Витамин E 0.88mg 0.55mg 2%
Витамин B9 61µg 64µg 1%
Витамин B3 0.745mg 0.525mg 1%
Витамин B2 0.09mg 0.08mg 1%
Калорийность 43kcal 32kcal 1%
Витамин A 38µg 50µg 1%
Железо 1.4mg 1.48mg 1%
Углеводы 8.95g 7.34g 1%
Магний 23mg 20mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Медь 0.07mg 0.083mg 1%
Жиры 0.3g 0.19g 0%
Чистые углеводы 5.15g 4.74g N/A
Сахар 2.2g 2.33g N/A
Цинк 0.42mg 0.39mg 0%
Натрий 25mg 16mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.027g 0%
Триптофан 0.037mg 0.02mg 0%
Треонин 0.12mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.109mg 0%
Лизин 0.154mg 0.091mg 0%
Метионин 0.032mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.059mg 0%
Валин 0.155mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +84.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.9%
Содержит больше ДругоеДругое +69.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +206656.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.