Брюссельская капуста или круассан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брюссельская капуста и круассан?
- Круассан содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как круассан содержит 406 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C и витамина B6, однако круассан богаче селеном, витамином B1, витамином B2 и витамином B5.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 146% лучше покрывают брюссельская капуста, чем круассан
- Круассан содержит в 425 раз меньше витамина C, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста содержат 85 мг витамина C, в то время как круассан содержит 0.2 мг.
- Брюссельская капуста имеют меньше натрия.
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Croissants, butter в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +229.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1318.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +277.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1.094g | 1013% |
| Витамин K | 177µg | 1.8µg | 146% |
| Витамин C | 85mg | 0.2mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 11.659g | 53% |
| Селен | 1.6µg | 22.7µg | 38% |
| Жиры | 0.3g | 21g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.388mg | 21% |
| Натрий | 25mg | 467mg | 19% |
| Витамин A | 38µg | 206µg | 19% |
| Калорийность | 43kcal | 406kcal | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 5.525g | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.058mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.241mg | 12% |
| Углеводы | 8.95g | 45.8g | 12% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.861mg | 11% |
| Белки | 3.38g | 8.2g | 10% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 2.188mg | 9% |
| Калий | 389mg | 118mg | 8% |
| Железо | 1.4mg | 2.03mg | 8% |
| Витамин B9 | 61µg | 88µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.6g | 5% |
| Фосфор | 69mg | 105mg | 5% |
| Холин | 19.1mg | 38.8mg | 4% |
| Цинк | 0.42mg | 0.75mg | 3% |
| Магний | 23mg | 16mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Медь | 0.07mg | 0.08mg | 1% |
| Кальций | 42mg | 37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 43.2g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 11.26g | N/A |
| Витамин E | 0.88mg | 0.84mg | 0% |
| Марганец | 0.337mg | 0.33mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.284mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.365mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.623mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.329mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.416mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.41mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
8.2 г
Жиры:
21 г
Углеводы:
45.8 г
Вода:
23.2 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +270.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +142.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +411.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.659 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.525 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13885.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23921.7% |
