Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Куркума длинная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Содержит больше МагнийМагний +804.3%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +434.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3828.6%
Содержит больше МедьМедь +1757.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +971.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +333.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5775.4%
Содержит больше СеленСелен +287.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12042.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1220.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +205%
Содержит больше Витамин EВитамин E +403.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.4%
Содержит больше ХолинХолин +157.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Куркума длинная DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.756g 1015%
Марганец 0.337mg 19.8mg 846%
Железо 1.4mg 55mg 670%
Медь 0.07mg 1.3mg 137%
Витамин K 177µg 13.4µg 136%
Витамин C 85mg 0.7mg 94%
Клетчатка 3.8g 22.7g 76%
Калий 389mg 2080mg 50%
Магний 23mg 208mg 44%
Цинк 0.42mg 4.5mg 37%
Фосфор 69mg 299mg 33%
Витамин E 0.88mg 4.43mg 24%
Углеводы 8.95g 67.14g 19%
Белки 3.38g 9.68g 13%
Калорийность 43kcal 312kcal 13%
Кальций 42mg 168mg 13%
Витамин B9 61µg 20µg 10%
Витамин B6 0.219mg 0.107mg 9%
Насыщенные жиры 0.062g 1.838g 8%
Селен 1.6µg 6.2µg 8%
Витамин B1 0.139mg 0.058mg 7%
Холин 19.1mg 49.2mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.15mg 5%
Жиры 0.3g 3.25g 5%
Витамин B5 0.309mg 0.542mg 5%
Витамин B3 0.745mg 1.35mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Фруктоза 0.93g 0.45g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.449g 1%
Чистые углеводы 5.15g 44.44g N/A
Сахар 2.2g 3.21g N/A
Натрий 25mg 27mg 0%
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.037mg 0.17mg 0%
Треонин 0.12mg 0.33mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.47mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.81mg 0%
Лизин 0.154mg 0.38mg 0%
Метионин 0.032mg 0.14mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.53mg 0%
Валин 0.155mg 0.66mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.15mg 0%
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
Содержит больше ВодаВода +569.3%
Содержит больше БелкиБелки +186.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +983.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +650.2%
Содержит больше ДругоеДругое +416.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20138.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1852.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
74% 12% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.38 г
Глюкоза: 0.38 г
Фруктоза: 0.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +113.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +106.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +417.4%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.