Брюссельская капуста или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брюссельская капуста и лук-батун
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина C, витамина B6, витамина B9, марганца, витамина B1, клетчатки и калия, в то время как лук-батун имеет больше витамина K и витамина A.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 64% больше дневной нормы витамина C
- Лук-батун содержит в 4 раз меньше витамина B9, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста содержат 61 µg витамина B9, в то время как лук-батун содержит 16 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +214.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +204.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +281.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +260.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.156g | 1019% |
| Витамин C | 85mg | 27mg | 64% |
| Витамин K | 177µg | 193.4µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.072mg | 11% |
| Витамин B9 | 61µg | 16µg | 11% |
| Марганец | 0.337mg | 0.137mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.05mg | 7% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.4g | 6% |
| Калий | 389mg | 212mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Холин | 19.1mg | 5.3mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.169mg | 3% |
| Фосфор | 69mg | 49mg | 3% |
| Белки | 3.38g | 1.9g | 3% |
| Кальций | 42mg | 18mg | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.51mg | 2% |
| Железо | 1.4mg | 1.22mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Цинк | 0.42mg | 0.52mg | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 6.5g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 34kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 4.1g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 2.18g | N/A |
| Медь | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Натрий | 25mg | 17mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97976.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +143.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.067g
