Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +109.1%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Цинк +27.3%
Содержит больше Селен +77.8%
Содержит больше Кальций +38.1%
Содержит больше Железо +61.4%
Содержит больше Магний +273.9%
Содержит больше Калий +41.1%
Содержит больше Медь +132.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.334
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит больше Фосфор +109.1%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Цинк +27.3%
Содержит больше Селен +77.8%
Содержит больше Кальций +38.1%
Содержит больше Железо +61.4%
Содержит больше Магний +273.9%
Содержит больше Калий +41.1%
Содержит больше Медь +132.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.334

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +372.2%
Содержит больше Витамин B1 +308.8%
Содержит больше Витамин B3 +106.9%
Содержит больше Витамин B5 +89.6%
Содержит больше Витамин B6 +157.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +577.8%
Содержит больше Витамин A +712.2%
Содержит больше Витамин E +114.8%
Содержит больше Витамин K +84.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.086
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин C +372.2%
Содержит больше Витамин B1 +308.8%
Содержит больше Витамин B3 +106.9%
Содержит больше Витамин B5 +89.6%
Содержит больше Витамин B6 +157.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +577.8%
Содержит больше Витамин A +712.2%
Содержит больше Витамин E +114.8%
Содержит больше Витамин K +84.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.086

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +79.8%
Содержит больше Жиры +275%
Содержит больше Углеводы +116.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65
Одинаковое количество вещества Другое - 1.26
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Белки +79.8%
Содержит больше Жиры +275%
Содержит больше Углеводы +116.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65
Одинаковое количество вещества Другое - 1.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +43.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +546328.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.6%
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +43.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +546328.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Мангольд
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Мангольд Мнение
5.15g 2.03g Брюссельская капуста
Белки 3.38g 1.88g Брюссельская капуста
Жиры 0.3g 0.08g Брюссельская капуста
Углеводы 8.95g 4.13g Брюссельская капуста
Калорийность 43kcal 20kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 2.2g 1.1g Мангольд
Клетчатка 3.8g 2.1g Брюссельская капуста
Кальций 42mg 58mg Мангольд
Железо 1.4mg 2.26mg Мангольд
Магний 23mg 86mg Мангольд
Фосфор 69mg 33mg Брюссельская капуста
Калий 389mg 549mg Мангольд
Натрий 25mg 179mg Брюссельская капуста
Цинк 0.42mg 0.33mg Брюссельская капуста
Медь 0.07mg 0.163mg Мангольд
Марганец 0.337mg 0.334mg Брюссельская капуста
Селен 1.6µg 0.9µg Брюссельская капуста
Витамин A 754IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 38µg 306µg Мангольд
Витамин E 0.88mg 1.89mg Мангольд
Витамин C 85mg 18mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.139mg 0.034mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09mg 0.086mg Брюссельская капуста
Витамин B3 0.745mg 0.36mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.309mg 0.163mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.219mg 0.085mg Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 61µg 9µg Брюссельская капуста
Витамин K 177µg 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.037mg 0.018mg Брюссельская капуста
Треонин 0.12mg 0.086mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.152mg 0.135mg Брюссельская капуста
Лизин 0.154mg 0.103mg Брюссельская капуста
Метионин 0.032mg 0.02mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098mg 0.114mg Мангольд
Валин 0.155mg 0.114mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg 0.038mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.062g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.016g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 153g 0.028g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
81%
Брюссельская капуста
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 154mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.