Брюссельская капуста или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюссельская капуста и маффин
- Маффин содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Маффин содержит 375 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C, витамина B6, витамина A и клетчатки, однако маффин имеет больше холина, селена и фосфора.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 115% лучше покрывают брюссельская капуста, чем маффин
- Брюссельская капуста имеют в 94 раз больше витамина C, чем маффин. Брюссельская капуста имеют 85 мг витамина C, в то время как маффин имеет 0.9 мг.
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Brussels sprouts, raw и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +412.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9344.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +351.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +384.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 8.103g | 966% |
| Витамин K | 177µg | 39.2µg | 115% |
| Витамин C | 85mg | 0.9mg | 93% |
| Жиры | 0.3g | 16.07g | 24% |
| Калорийность | 43kcal | 375kcal | 17% |
| Углеводы | 8.95g | 53g | 15% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.04mg | 14% |
| Натрий | 25mg | 336mg | 14% |
| Холин | 19.1mg | 92.5mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 2.844g | 13% |
| Селен | 1.6µg | 8.2µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 4.822g | 12% |
| Клетчатка | 3.8g | 1.1g | 11% |
| Фосфор | 69mg | 146mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Калий | 389mg | 121mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.163mg | 6% |
| Марганец | 0.337mg | 0.449mg | 5% |
| Витамин E | 0.88mg | 1.63mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.418mg | 4% |
| Витамин B9 | 61µg | 48µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.47mg | 3% |
| Магний | 23mg | 10mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.168mg | 2% |
| Витамин A | 38µg | 21µg | 2% |
| Белки | 3.38g | 4.49g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Железо | 1.4mg | 1.3mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 51.9g | N/A |
| Кальций | 42mg | 44mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 31.47g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.37mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.128mg | 0% |
| Фруктоза | 0.93g | 1.21g | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ВодаВода | +244.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5256.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +492.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.48г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1788.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20865.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.31 г
Сахароза:
28.01 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.21 г
Лактоза:
0.54 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5989.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +51.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +30.1% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
