Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами брюссельская капуста и мускатный орех

  • Мускатный орех содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
  • Брюссельская капуста имеют больше витамина K и витамина C, однако мускатный орех содержит больше марганца, меди, клетчатки, магния, фосфора, железа и витамина B1.
  • Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 148% больше, чем мускатный орех.
  • Брюссельская капуста имеют в 28 раз больше витамина C, чем мускатный орех. В то время как брюссельская капуста имеют 85 мг витамина C, мускатный орех имеет только 3 мг.
  • Брюссельская капуста имеют меньше насыщенных жиров.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Spices, nutmeg, ground.

Инфографика

Брюссельская капуста vs Мускатный орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +695.7%
Содержит больше КальцийКальций +338.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.1%
Содержит больше МедьМедь +1367.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +411.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -36%
Содержит больше МарганецМарганец +760.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~350mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +660%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +117%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +148.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +24.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Мускатный орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.35g 1018%
Витамин K 177µg 0µg 148%
Насыщенные жиры 0.062g 25.94g 118%
Марганец 0.337mg 2.9mg 111%
Медь 0.07mg 1.027mg 106%
Витамин C 85mg 3mg 91%
Клетчатка 3.8g 20.8g 68%
Жиры 0.3g 36.31g 55%
Магний 23mg 183mg 38%
Калорийность 43kcal 525kcal 24%
Железо 1.4mg 3.04mg 21%
Фосфор 69mg 213mg 21%
Витамин B1 0.139mg 0.346mg 17%
Цинк 0.42mg 2.15mg 16%
Кальций 42mg 184mg 14%
Углеводы 8.95g 49.29g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 3.22g 8%
Витамин E 0.88mg 0mg 6%
Витамин B5 0.309mg 6%
Белки 3.38g 5.84g 5%
Витамин B6 0.219mg 0.16mg 5%
Витамин A 38µg 5µg 4%
Витамин B9 61µg 76µg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.057mg 3%
Витамин B3 0.745mg 1.299mg 3%
Холин 19.1mg 8.8mg 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Калий 389mg 350mg 1%
Чистые углеводы 5.15g 28.49g N/A
Сахар 2.2g 2.99g N/A
Натрий 25mg 16mg 0%
Селен 1.6µg 1.6µg 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.12mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0%
Лейцин 0.152mg 0%
Лизин 0.154mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0%
Валин 0.155mg 0%
Гистидин 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
6% 36% 49% 6% 2%
Белки: 5.84 г
Жиры: 36.31 г
Углеводы: 49.29 г
Вода: 6.23 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше ВодаВода +1280.4%
Содержит больше БелкиБелки +72.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +12003.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +450.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
88% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43614.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13900%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Мускатный орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.