Брюссельская капуста или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брюссельская капуста и сальса (соус)?
- Брюссельская капуста содержат больше калорий, чем сальса (соус). Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как сальса (соус) содержит 36 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином C, витамином B9, клетчаткой, витамином B1, фосфором и витамином B6, в то время как сальса (соус) содержит больше железа.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 90% больше дневной нормы витамина C
- Сальса (соус) имеет в 4 раз меньше кальция, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста имеют 42 мг кальция, в то время как сальса (соус) имеет 12 мг.
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание натрия.
Мы использовали Brussels sprouts, raw и USDA Commodity, salsa в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2025% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +35.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +221.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.107g | 1019% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 4mg | 90% |
| Натрий | 25mg | 430mg | 18% |
| Марганец | 0.337mg | 15% | |
| Железо | 1.4mg | 2.24mg | 11% |
| Витамин B9 | 61µg | 19µg | 11% |
| Клетчатка | 3.8g | 1.4g | 10% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.05mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Фосфор | 69mg | 30mg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.149mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.03mg | 5% |
| Калий | 389mg | 270mg | 4% |
| Белки | 3.38g | 1.5g | 4% |
| Кальций | 42mg | 12mg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.096mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Цинк | 0.42mg | 0.17mg | 2% |
| Магний | 23mg | 16mg | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.08mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Витамин A | 38µg | 28µg | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 7g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 36kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 5.6g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +125.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +142890.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.2% |
