Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или семена мака - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше МагнийМагний +1408.7%
Содержит больше КальцийКальций +3323.8%
Содержит больше КалийКалий +84.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +597.1%
Содержит больше МедьМедь +2224.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1781%
Содержит больше ФосфорФосфор +1160.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1890.2%
Содержит больше СеленСелен +743.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +117%
Содержит больше Витамин EВитамин E +101.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +514.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.324mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Семена мака DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 28.569g 830%
Марганец 0.337mg 6.707mg 277%
Медь 0.07mg 1.627mg 173%
Витамин K 177µg 0µg 148%
Кальций 42mg 1438mg 140%
Фосфор 69mg 870mg 114%
Железо 1.4mg 9.76mg 105%
Витамин C 85mg 1mg 93%
Магний 23mg 347mg 77%
Цинк 0.42mg 7.9mg 68%
Жиры 0.3g 41.56g 63%
Клетчатка 3.8g 19.5g 63%
Витамин B1 0.139mg 0.854mg 60%
Белки 3.38g 17.99g 29%
Калорийность 43kcal 525kcal 24%
Селен 1.6µg 13.5µg 22%
Насыщенные жиры 0.062g 4.517g 20%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 5.982g 15%
Калий 389mg 719mg 10%
Углеводы 8.95g 28.13g 6%
Витамин E 0.88mg 1.77mg 6%
Витамин B9 61µg 82µg 5%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Холин 19.1mg 8.8mg 2%
Витамин B6 0.219mg 0.247mg 2%
Фруктоза 0.93g 0.29g 1%
Витамин B2 0.09mg 0.1mg 1%
Витамин B3 0.745mg 0.896mg 1%
Чистые углеводы 5.15g 8.63g N/A
Сахар 2.2g 2.99g N/A
Натрий 25mg 26mg 0%
Витамин B5 0.309mg 0.324mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.184mg 0%
Треонин 0.12mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.152mg 1.321mg 0%
Лизин 0.154mg 0.952mg 0%
Метионин 0.032mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.758mg 0%
Валин 0.155mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.471mg 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1345.4%
Содержит больше БелкиБелки +432.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +13753.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +214.3%
Содержит больше ДругоеДругое +365%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +435.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25908.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +118.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +220.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +406.5%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.