Брюссельская капуста или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюссельская капуста и семя подсолнечника
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем семя подсолнечника. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K и витамином C, но семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, селеном, витамином B6, фосфором, магнием и марганцем.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 229% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем брюссельская капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1313% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275% |
| Содержит больше МедьМедь | +2471.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1090.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +856.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +478.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3212.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5971.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3896.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +964.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +294.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1018.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +514.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +272.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +188.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 23.137g | 866% |
| Витамин E | 0.88mg | 35.17mg | 229% |
| Медь | 0.07mg | 1.8mg | 192% |
| Витамин K | 177µg | 0µg | 148% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 1.48mg | 112% |
| Селен | 1.6µg | 53µg | 93% |
| Витамин C | 85mg | 1.4mg | 93% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 1.345mg | 87% |
| Фосфор | 69mg | 660mg | 84% |
| Жиры | 0.3g | 51.46g | 79% |
| Магний | 23mg | 325mg | 72% |
| Марганец | 0.337mg | 1.95mg | 70% |
| Железо | 1.4mg | 5.25mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 8.335mg | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 18.528g | 46% |
| Витамин B9 | 61µg | 227µg | 42% |
| Цинк | 0.42mg | 5mg | 42% |
| Белки | 3.38g | 20.78g | 35% |
| Калорийность | 43kcal | 584kcal | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 4.455g | 20% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.355mg | 20% |
| Клетчатка | 3.8g | 8.6g | 19% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 1.13mg | 16% |
| Калий | 389mg | 645mg | 8% |
| Холин | 19.1mg | 55.1mg | 7% |
| Витамин A | 38µg | 3µg | 4% |
| Кальций | 42mg | 78mg | 4% |
| Углеводы | 8.95g | 20g | 4% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Натрий | 25mg | 9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 2.62g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1718.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +514.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17053.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +561.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80456.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +443.5% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
