Брюссельская капуста или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюссельская капуста и скумбрия
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем скумбрия. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина C, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6 и магния.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем брюссельская капуста.
- Брюссельская капуста содержат в 213 раз больше витамина C, чем скумбрия, В то время как брюссельская капуста содержат 85 мг витамина C, скумбрия содержит только 0.4 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1585% |
| Содержит больше МагнийМагний | +321.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +357.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +819.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +220.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 4.3g | 991% |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 0.4mg | 94% |
| Селен | 1.6µg | 51.6µg | 91% |
| Белки | 3.38g | 23.85g | 41% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 6.85mg | 38% |
| Фосфор | 69mg | 278mg | 30% |
| Жиры | 0.3g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.412mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 4.176g | 19% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.46mg | 19% |
| Магний | 23mg | 97mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 7.006g | 17% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 2µg | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.02mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.99mg | 14% |
| Калорийность | 43kcal | 262kcal | 11% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Цинк | 0.42mg | 0.94mg | 5% |
| Натрий | 25mg | 83mg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.094mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Кальций | 42mg | 15mg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 0g | 3% |
| Витамин A | 38µg | 54µg | 2% |
| Железо | 1.4mg | 1.57mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.159mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 0g | N/A |
| Калий | 389mg | 401mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +605.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5836.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3458.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30360.9% |
