Брюссельская капуста или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюссельская капуста и сыр Фонтина?
- Сыр Фонтина содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Сыр Фонтина содержит 389 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K и витамином C, в то время как сыр Фонтина содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, цинка и селена.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 145% больше, чем сыр Фонтина.
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание натрия.
Brussels sprouts, raw и Cheese, fontina были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +507.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +508.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2307.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1209.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +401.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +806.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +561.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +396.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6707.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +916.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +586.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1.654g | 1009% |
| Витамин K | 177µg | 2.6µg | 145% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 19.196g | 87% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Кальций | 42mg | 550mg | 51% |
| Жиры | 0.3g | 31.14g | 47% |
| Белки | 3.38g | 25.6g | 44% |
| Фосфор | 69mg | 346mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Натрий | 25mg | 800mg | 34% |
| Цинк | 0.42mg | 3.5mg | 28% |
| Витамин A | 38µg | 261µg | 25% |
| Селен | 1.6µg | 14.5µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 8.687g | 22% |
| Калорийность | 43kcal | 389kcal | 17% |
| Железо | 1.4mg | 0.23mg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 6µg | 14% |
| Марганец | 0.337mg | 0.014mg | 14% |
| Калий | 389mg | 64mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.083mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.021mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.204mg | 9% |
| Медь | 0.07mg | 0.025mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.15mg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.27mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Магний | 23mg | 14mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.429mg | 2% |
| Углеводы | 8.95g | 1.55g | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Холин | 19.1mg | 15.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +477.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +657.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10280% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9150.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37669.6% |
