Брюссельская капуста или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брюссельская капуста и тушеная фасоль
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина C, витамина A и витамина B6, однако тушеная фасоль содержат больше меди, селена, железа, клетчатки и фосфора.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 93% больше, чем тушеная фасоль.
- Брюссельская капуста имеют меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58% |
| Содержит больше СеленСелен | +256.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7627.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.74g | 1015% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 1.1mg | 93% |
| Натрий | 25mg | 422mg | 17% |
| Медь | 0.07mg | 0.159mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.09mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 1.948g | 9% |
| Селен | 1.6µg | 5.7µg | 7% |
| Клетчатка | 3.8g | 5.5g | 7% |
| Железо | 1.4mg | 1.99mg | 7% |
| Жиры | 0.3g | 5.15g | 7% |
| Фосфор | 69mg | 109mg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Калорийность | 43kcal | 155kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 2.133g | 5% |
| Магний | 23mg | 43mg | 5% |
| Белки | 3.38g | 5.54g | 4% |
| Углеводы | 8.95g | 21.63g | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Марганец | 0.337mg | 0.255mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.155mg | 3% |
| Цинк | 0.42mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.049mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Витамин B9 | 61µg | 48µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.408mg | 2% |
| Кальций | 42mg | 61mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Калий | 389mg | 358mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.136mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +32% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1616.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20575.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9173.9% |
