Брюссельская капуста или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюссельская капуста и тыквенный пирог
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем тыквенный пирог. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как тыквенный пирог содержит 243 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, витамином B6 и витамином B9, но тыквенный пирог богаче витамином A, витамином B12 и медью.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 137% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем тыквенный пирог.
- Брюссельская капуста содержат меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Pie, pumpkin, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +237.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1240.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1078.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1.77g | 1008% |
| Витамин K | 177µg | 13.2µg | 137% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Витамин A | 38µg | 448µg | 46% |
| Жиры | 0.3g | 9.75g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.063mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 4.6g | 11% |
| Калорийность | 43kcal | 243kcal | 10% |
| Натрий | 25mg | 239mg | 9% |
| Углеводы | 8.95g | 34.83g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 1.988g | 9% |
| Витамин B9 | 61µg | 26µg | 9% |
| Медь | 0.07mg | 0.148mg | 9% |
| Клетчатка | 3.8g | 1.8g | 8% |
| Селен | 1.6µg | 5.4µg | 7% |
| Калий | 389mg | 167mg | 7% |
| Железо | 1.4mg | 0.9mg | 6% |
| Марганец | 0.337mg | 0.227mg | 5% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.452mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 37.5mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.177mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.124mg | 3% |
| Фосфор | 69mg | 81mg | 2% |
| Магний | 23mg | 14mg | 2% |
| Кальций | 42mg | 64mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 2.85g | 2% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.107mg | 2% |
| Белки | 3.38g | 3.9g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.76mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 2.2g | 18.88g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.39mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.158mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.297mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.192mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.249mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.175mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.211mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +70.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +289.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8544.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19900% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.73 г
Сахароза:
9.3 г
Глюкоза:
3.78 г
Фруктоза:
2.85 г
Лактоза:
2 г
Мальтоза:
0.95 г
Галактоза:
0.01 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1921.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +366.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +206.5% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
