Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше КальцийКальций +331%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.4%
Содержит больше МедьМедь +327.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +176.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -32%
Содержит больше МарганецМарганец +396.1%
Содержит больше СеленСелен +787.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Калий ~401mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +172.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1000%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10311.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1933.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +463.9%
Содержит больше ХолинХолин +21.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Чеснок DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.249g 1018%
Витамин K 177µg 1.7µg 146%
Витамин B6 0.219mg 1.235mg 78%
Витамин C 85mg 31.2mg 60%
Марганец 0.337mg 1.672mg 58%
Медь 0.07mg 0.299mg 25%
Селен 1.6µg 14.2µg 23%
Витамин B9 61µg 3µg 15%
Кальций 42mg 181mg 14%
Фосфор 69mg 153mg 12%
Углеводы 8.95g 33.06g 8%
Клетчатка 3.8g 2.1g 7%
Цинк 0.42mg 1.16mg 7%
Витамин B5 0.309mg 0.596mg 6%
Белки 3.38g 6.36g 6%
Калорийность 43kcal 149kcal 5%
Витамин B1 0.139mg 0.2mg 5%
Витамин E 0.88mg 0.08mg 5%
Железо 1.4mg 1.7mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.11mg 2%
Холин 19.1mg 23.2mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Жиры 0.3g 0.5g 0%
Чистые углеводы 5.15g 30.96g N/A
Магний 23mg 25mg 0%
Калий 389mg 401mg 0%
Сахар 2.2g 1g N/A
Натрий 25mg 17mg 0%
Витамин B3 0.745mg 0.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.011g 0%
Триптофан 0.037mg 0.066mg 0%
Треонин 0.12mg 0.157mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.217mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.308mg 0%
Лизин 0.154mg 0.273mg 0%
Метионин 0.032mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.183mg 0%
Валин 0.155mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +46.8%
Содержит больше БелкиБелки +88.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +269.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.5г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61345.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.