Брюссельская капуста или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брюссельская капуста и яблоки
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем яблоки. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, яблоки содержат только 52 калорий.
- Яблоки содержат меньше витамина K, витамина C, железа, витамина B9, витамина A, витамина B6, марганца, витамина B1, калия и фосфора чем брюссельская капуста.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 146% больше дневной нормы витамина K
- Яблоки содержат в 20 раз меньше витамина B9, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста содержат 61 µg витамина B9, в то время как яблоки содержат 3 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Apples, raw, with skin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +360% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +263.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1066.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +527.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +862.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1747.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +388.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +717.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +718.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +406.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +434.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7945.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1933.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +461.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.051g | 1020% |
| Витамин K | 177µg | 2.2µg | 146% |
| Витамин C | 85mg | 4.6mg | 89% |
| Железо | 1.4mg | 0.12mg | 16% |
| Витамин B9 | 61µg | 3µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.041mg | 14% |
| Марганец | 0.337mg | 0.035mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.017mg | 10% |
| Фосфор | 69mg | 11mg | 8% |
| Калий | 389mg | 107mg | 8% |
| Белки | 3.38g | 0.26g | 6% |
| Фруктоза | 0.93g | 5.9g | 6% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.4g | 6% |
| Медь | 0.07mg | 0.027mg | 5% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.026mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.061mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 3µg | 4% |
| Кальций | 42mg | 6mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.091mg | 4% |
| Магний | 23mg | 5mg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3.4mg | 3% |
| Цинк | 0.42mg | 0.04mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 13.81g | 2% |
| Натрий | 25mg | 1mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 52kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 11.41g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 10.39g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +585% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +228.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +299900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.05 г
Сахароза:
2.07 г
Глюкоза:
2.43 г
Фруктоза:
5.9 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +350% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +534.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
