Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Портулак огородный

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Портулак огородный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +235.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +101%
Содержит больше МагнийМагний +112.5%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше КалийКалий +626.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.3%
Содержит больше МедьМедь +50.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +855.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше ХолинХолин +85.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Портулак огородный DV% diff.
Витамин C 0mg 21mg 23%
Клетчатка 4.5g 18%
Марганец 0.609mg 0.303mg 13%
Калий 68mg 494mg 13%
Железо 0.96mg 1.99mg 13%
Магний 32mg 68mg 9%
Витамин B5 0.344mg 0.036mg 6%
Кальций 10mg 65mg 6%
Витамин B2 0.028mg 0.112mg 6%
Углеводы 18.58g 3.39g 5%
Медь 0.075mg 0.113mg 4%
Цинк 0.57mg 0.17mg 4%
Калорийность 83kcal 20kcal 3%
Витамин B3 1mg 0.48mg 3%
Витамин B9 18µg 12µg 2%
Натрий 5mg 45mg 2%
Белки 3.08g 2.03g 2%
Витамин B6 0.083mg 0.073mg 1%
Холин 6.9mg 12.8mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 1%
Витамин B1 0.057mg 0.047mg 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Фосфор 40mg 44mg 1%
Жиры 0.24g 0.36g 0%
Чистые углеводы 14.08g 3.39g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.089mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.208mg 0%
Лизин 0.085mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0%
Валин 0.139mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше БелкиБелки +51.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +448.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ВодаВода +19.4%
Содержит больше ДругоеДругое +300%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.