Булгур или лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами булгур и лапша
- Булгур содержит меньше калорий, чем лапша. В то время как булгур содержит 83 калорий, лапша содержит только 138 калорий.
- Булгур имеет больше клетчатки и марганца, в то время как лапша имеет больше селена, витамина B1, витамина B9, витамина B2, витамина B3, железа и фосфора.
- Лапша покрывает вашу дневную потребность в селене на 42% больше, чем булгур.
- Булгур содержит в 4 раз больше клетчатки, чем лапша, В то время как булгур содержит 4.5 г клетчатки, лапша содержит только 1.2 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bulgur, cooked и Noodles, egg, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90% |
| Содержит больше СеленСелен | +3883.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +407% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +272.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 23.9µg | 42% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.289mg | 19% |
| Витамин B9 | 18µg | 84µg | 17% |
| Клетчатка | 4.5g | 1.2g | 13% |
| Марганец | 0.609mg | 0.315mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 29mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.136mg | 8% |
| Витамин B3 | 1mg | 2.077mg | 7% |
| Железо | 0.96mg | 1.47mg | 6% |
| Фосфор | 40mg | 76mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.552g | 3% |
| Холин | 6.9mg | 25.7mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.046mg | 3% |
| Белки | 3.08g | 4.54g | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 138kcal | 3% |
| Жиры | 0.24g | 2.07g | 3% |
| Медь | 0.075mg | 0.098mg | 3% |
| Магний | 32mg | 21mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.263mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.419g | 2% |
| Углеводы | 18.58g | 25.16g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.581g | 1% |
| Калий | 68mg | 38mg | 1% |
| Цинк | 0.57mg | 0.65mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 23.96g | N/A |
| Кальций | 10mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0.4g | N/A |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.138mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.19mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.365mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.24mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +762.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1774.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +463.3% |
