Булгур или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами булгур и лобия
- Булгур содержит меньше калорий, чем лобия. В то время как булгур содержит 83 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Булгур имеет больше марганца, в то время как лобия имеет больше железа, меди, цинка, витамина B1, магния, фосфора и калия.
- Лобия обеспечивает на 45% больше дневной нормы железа
- Лобия содержит в 2 раз меньше витамина B3, чем булгур. Булгур содержит 1 мг витамина B3, в то время как лобия содержит 0.411 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, cooked и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +156.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +395.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +377.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +354.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.96mg | 4.58mg | 45% |
| Медь | 0.075mg | 0.341mg | 30% |
| Цинк | 0.57mg | 2.85mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.27mg | 18% |
| Клетчатка | 4.5g | 18% | |
| Магний | 32mg | 82mg | 12% |
| Фосфор | 40mg | 120mg | 11% |
| Белки | 3.08g | 8.14g | 10% |
| Калий | 68mg | 337mg | 8% |
| Марганец | 0.609mg | 0.482mg | 6% |
| Селен | 0.6µg | 2.8µg | 4% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.411mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.037mg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 4µg | 4% |
| Кальций | 10mg | 40mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 117kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.316mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.245g | 1% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.037mg | 1% |
| Жиры | 0.24g | 0.58g | 1% |
| Углеводы | 18.58g | 20.69g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 20.69g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +164.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +141.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +329.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
