Булгур или люпин Фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами булгур и люпин Фасоль
- Булгур содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль. Булгур содержит 83 калорий, в то время как люпин Фасоль содержит 119 калорий.
- Булгур имеет больше клетчатки и витамина B6; однако, люпин Фасоль богаче медью, фосфором, витамином B9, цинком, витамином B1, магнием и калием.
- Люпин Фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 17% выше, чем булгур.
- Люпин Фасоль имеет в 9 раз меньше витамина B6, чем булгур. Булгур имеет 0.083 мг витамина B6, в то время как люпин Фасоль имеет 0.009 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, cooked и Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +410% |
| Содержит больше КалийКалий | +260.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +208% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +822.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +227.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 3.08g | 15.57g | 25% |
| Медь | 0.075mg | 0.231mg | 17% |
| Фосфор | 40mg | 128mg | 13% |
| Витамин B9 | 18µg | 59µg | 10% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.8g | 7% |
| Цинк | 0.57mg | 1.38mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.009mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.134mg | 6% |
| Магний | 32mg | 54mg | 5% |
| Калий | 68mg | 245mg | 5% |
| Кальций | 10mg | 51mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.73g | 4% |
| Жиры | 0.24g | 2.92g | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.6µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 1.18g | 3% |
| Углеводы | 18.58g | 9.88g | 3% |
| Железо | 0.96mg | 1.2mg | 3% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.495mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.188mg | 3% |
| Марганец | 0.609mg | 0.676mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 119kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.053mg | 2% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.346g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 7.08g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.573mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.695mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 1.181mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.832mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.618mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.65mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.443mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +405.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1116.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3706.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +644.9% |
