Сравнить продукты Булгур и люпин Фасоль
Сравнить
Significant differences between булгур and люпин Фасоль
- булгур has more клетчатка and витамин B6; however, люпин Фасоль is richer in медь, фосфор, витамин B9, цинк, витамин B1, магний and калий.
- люпин Фасоль covers your daily медь needs 17% more than булгур.
- люпин Фасоль has 9 times less витамин B6 than булгур. булгур has 0.083mg of витамин B6, while люпин Фасоль has 0.009mg.
Specific food types used in this comparison are Bulgur, cooked and Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +410% |
| Содержит больше КалийКалий | +260.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +208% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +822.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +227.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 3.08g | 15.57g | 25% |
| Медь | 0.075mg | 0.231mg | 17% |
| Фосфор | 40mg | 128mg | 13% |
| Витамин B9 | 18µg | 59µg | 10% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.8g | 7% |
| Цинк | 0.57mg | 1.38mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.134mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.009mg | 6% |
| Магний | 32mg | 54mg | 5% |
| Калий | 68mg | 245mg | 5% |
| Жиры | 0.24g | 2.92g | 4% |
| Кальций | 10mg | 51mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.6µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.73g | 4% |
| Углеводы | 18.58g | 9.88g | 3% |
| Железо | 0.96mg | 1.2mg | 3% |
| Марганец | 0.609mg | 0.676mg | 3% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.495mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.188mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 1.18g | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 119kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.346g | 1% |
| Белок в 100 калориях | 3.7g | 13g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 269kcal | 76kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 120g | 84g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.1 | 5.5 | N/A |
| Чистые углеводы | 14.08g | 7.08g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.573mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.695mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 1.181mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.832mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.618mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.65mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.443mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +405.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1116.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3706.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +644.9% |
