Булгур или соба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур и соба?
- Соба содержит больше калорий, чем булгур. Соба содержит 99 калорий, в то время как булгур содержит 83 калорий.
- Булгур превосходит соба по содержанию марганца, меди, железа и магния.
- Булгур содержит в 9 раз больше меди, чем соба. Булгур содержит 0.075 мг меди, в то время как соба содержит 0.008 мг.
Bulgur, cooked и Noodles, japanese, soba, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +255.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +837.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 4.5g | 18% | |
| Марганец | 0.609mg | 0.374mg | 10% |
| Медь | 0.075mg | 0.008mg | 7% |
| Железо | 0.96mg | 0.48mg | 6% |
| Магний | 32mg | 9mg | 5% |
| Цинк | 0.57mg | 0.12mg | 4% |
| Белки | 3.08g | 5.06g | 4% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.094mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.235mg | 2% |
| Фосфор | 40mg | 25mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 60mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Калорийность | 83kcal | 99kcal | 1% |
| Калий | 68mg | 35mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 18.58g | 21.44g | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Жиры | 0.24g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 21.44g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.026g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.33mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.072mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.217mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +216.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.8% |
