Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Соба

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +60%
Содержит больше Калий +94.3%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Цинк +375%
Содержит больше Медь +837.5%
Содержит больше Марганец +62.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +60%
Содержит больше Калий +94.3%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Цинк +375%
Содержит больше Медь +837.5%
Содержит больше Марганец +62.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B5 +46.4%
Содержит больше Витамин B6 +107.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +157.1%
Содержит больше Витамин B1 +64.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B5 +46.4%
Содержит больше Витамин B6 +107.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +157.1%
Содержит больше Витамин B1 +64.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +140%
Содержит больше Белки +64.3%
Содержит больше Углеводы +15.4%
Содержит больше Другое +14.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Жиры +140%
Содержит больше Белки +64.3%
Содержит больше Углеводы +15.4%
Содержит больше Другое +14.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +216.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.8%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +216.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Соба Мнение
14.08g 21.44g Соба
Белки 3.08g 5.06g Соба
Жиры 0.24g 0.1g Булгур
Углеводы 18.58g 21.44g Соба
Калорийность 83kcal 99kcal Соба
Сахар 0.1g Соба
Клетчатка 4.5g Булгур
Кальций 10mg 4mg Булгур
Железо 0.96mg 0.48mg Булгур
Магний 32mg 9mg Булгур
Фосфор 40mg 25mg Булгур
Калий 68mg 35mg Булгур
Натрий 5mg 60mg Булгур
Цинк 0.57mg 0.12mg Булгур
Медь 0.075mg 0.008mg Булгур
Марганец 0.609mg 0.374mg Булгур
Селен 0.6µg Булгур
Витамин A 2IU 0IU Булгур
Витамин E 0.01mg Булгур
Витамин B1 0.057mg 0.094mg Соба
Витамин B2 0.028mg 0.026mg Булгур
Витамин B3 1mg 0.51mg Булгур
Витамин B5 0.344mg 0.235mg Булгур
Витамин B6 0.083mg 0.04mg Булгур
Витамин B9, общий 18µg 7µg Булгур
Витамин K 0.5µg Булгур
Триптофан 0.048mg 0.072mg Соба
Треонин 0.089mg 0.177mg Соба
Изолейцин 0.114mg 0.195mg Соба
Лейцин 0.208mg 0.33mg Соба
Лизин 0.085mg 0.214mg Соба
Метионин 0.048mg 0.072mg Соба
Фенилаланин 0.145mg 0.217mg Соба
Валин 0.139mg 0.249mg Соба
Гистидин 0.071mg 0.119mg Соба
Насыщенные жиры 0.042g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.026g Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.031g Булгур

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Булгур
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
21%
Булгур
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 55mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.