Булгур или фасоль белая нэви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами булгур и фасоль белая нэви
- Булгур содержит меньше калорий, чем фасоль белая нэви. В то время как булгур содержит 83 калорий, фасоль белая нэви содержат только 140 калорий.
- Булгур содержит меньше витамина B9, клетчатки, железа, витамина B1, меди, фосфора, калия, холина и кальция чем фасоль белая нэви.
- Фасоль белая нэви обеспечивают на 31% больше дневной нормы витамина B9
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, cooked и Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +590% |
| Содержит больше КалийКалий | +472.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +180% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +383.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +315.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +677.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +547.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 18µg | 140µg | 31% |
| Клетчатка | 4.5g | 10.5g | 24% |
| Железо | 0.96mg | 2.36mg | 18% |
| Фосфор | 40mg | 144mg | 15% |
| Медь | 0.075mg | 0.21mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.237mg | 15% |
| Белки | 3.08g | 8.23g | 10% |
| Калий | 68mg | 389mg | 9% |
| Холин | 6.9mg | 44.7mg | 7% |
| Кальций | 10mg | 69mg | 6% |
| Крахмал | 15.4g | 6% | |
| Магний | 32mg | 53mg | 5% |
| Марганец | 0.609mg | 0.527mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.138mg | 4% |
| Цинк | 0.57mg | 1.03mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.9µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.066mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.49g | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 140kcal | 3% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.649mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.266mg | 2% |
| Углеводы | 18.58g | 26.05g | 2% |
| Жиры | 0.24g | 0.62g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 15.55g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0.37g | N/A |
| Натрий | 5mg | 0mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.098g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.387mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.7mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.52mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.471mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.504mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.206mg | 0% |
| 0.177g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Белки:
8.23 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
26.05 г
Вода:
63.81 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +167.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +279.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.098 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.49 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +358.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |
