Быстрое питание или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами быстрое питание и овсяная каша
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем быстрое питание. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как быстрое питание содержит 297 калорий.
- Быстрое питание имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3, витамина B2 и витамина B9; однако, овсяная каша богаче железом.
- Быстрое питание покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 37% выше, чем овсяная каша.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта быстрое питание составляет 66.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +223% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +306.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74% |
| Содержит больше СеленСелен | +306% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +442.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +631.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1344.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.89µg | 0µg | 37% |
| Железо | 3.06mg | 5.96mg | 36% |
| Селен | 20.3µg | 5µg | 28% |
| Белки | 16.52g | 2.37g | 28% |
| Насыщенные жиры | 4.493g | 0.226g | 19% |
| Цинк | 2.52mg | 0.62mg | 17% |
| Жиры | 12.01g | 1.36g | 16% |
| Витамин B3 | 5.617mg | 3.025mg | 16% |
| Витамин A | 9µg | 130µg | 13% |
| Натрий | 331mg | 49mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.835g | 0.391g | 11% |
| Холестерин | 33mg | 0mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.363mg | 0.215mg | 11% |
| Калорийность | 297kcal | 68kcal | 11% |
| Марганец | 0.357mg | 0.558mg | 9% |
| Витамин B9 | 80µg | 44µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.68g | 0.426g | 8% |
| Фосфор | 134mg | 77mg | 8% |
| Углеводы | 31.5g | 11.67g | 7% |
| Витамин B6 | 0.212mg | 0.29mg | 6% |
| Медь | 0.121mg | 0.066mg | 6% |
| Крахмал | 22.87g | 10.37g | 5% |
| Витамин B1 | 0.317mg | 0.26mg | 5% |
| Холин | 34.4mg | 4.7mg | 5% |
| Витамин K | 4.9µg | 0.4µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.53mg | 0.317mg | 4% |
| Калий | 197mg | 61mg | 4% |
| Фруктоза | 2.27g | 0g | 3% |
| Кальций | 62mg | 80mg | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.8g | 9.97g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Магний | 27mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 4.88g | 0.46g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.7g | 0% |
| Транс-жиры | 0.514g | 0.003g | N/A |
| Триптофан | 0.144mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.46mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.642mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 1.13mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.785mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.306mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.67mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.728mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.402mg | 0.057mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +597% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +783.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +118.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1136.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +294.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
22.87 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.05 г
Фруктоза:
2.27 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.57 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +120.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
