Быстрое питание или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами быстрое питание и тофу
- Быстрое питание содержит больше калорий, чем тофу. В то время как быстрое питание содержит 297 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Быстрое питание имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B2, витамина B1 и витамина B9, однако тофу содержит больше кальция, марганца и меди.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 62% больше, чем быстрое питание.
- Тофу имеет меньше натрия.
- Быстрое питание имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +114.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1001.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +230.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1374.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +298.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 62mg | 683mg | 62% |
| Витамин B12 | 0.89µg | 0µg | 37% |
| Марганец | 0.357mg | 1.181mg | 36% |
| Витамин B3 | 5.617mg | 0.381mg | 33% |
| Медь | 0.121mg | 0.378mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.68g | 4.921g | 22% |
| Витамин B2 | 0.363mg | 0.102mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.493g | 1.261g | 15% |
| Натрий | 331mg | 14mg | 14% |
| Витамин B9 | 80µg | 29µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.317mg | 0.158mg | 13% |
| Холестерин | 33mg | 0mg | 11% |
| Углеводы | 31.5g | 2.78g | 10% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Витамин B6 | 0.212mg | 0.092mg | 9% |
| Цинк | 2.52mg | 1.57mg | 9% |
| Калорийность | 297kcal | 144kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.53mg | 0.133mg | 8% |
| Фосфор | 134mg | 190mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.835g | 1.925g | 7% |
| Магний | 27mg | 58mg | 7% |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Железо | 3.06mg | 2.66mg | 5% |
| Жиры | 12.01g | 8.72g | 5% |
| Селен | 20.3µg | 17.4µg | 5% |
| Витамин K | 4.9µg | 4% | |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Белки | 16.52g | 17.27g | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.3g | 2% |
| Калий | 197mg | 237mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 9µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 29.8g | 0.48g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.514g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.144mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.46mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.642mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 1.13mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.785mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.306mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.67mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.728mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.402mg | 0.431mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1033.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.27g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +151.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.9% |
