Васаби или льняное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами васаби и льняное масло?
- Васаби содержит меньше калорий, чем льняное масло. В то время как васаби содержит 109 калорий, льняное масло содержит только 878 калорий.
- Васаби богаче чем льняное масло в калии, магнии, цинке, кальции, марганце, меди, железе и фосфоре.
- Потребность в калии в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает васаби, чем льняное масло
- Васаби имеет в 14 раз больше кальция, чем льняное масло. В то время как васаби имеет 128 мг кальция, льняное масло имеет только 9 мг.
- Льняное масло имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Wasabi, root, raw и Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +360% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1322.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1732.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +422.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +177.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 64.876g | 433% | |
| Жиры | 0.63g | 99.01g | 151% |
| Мононенасыщенные жиры | 20.634g | 52% | |
| Витамин C | 41.9mg | 47% | |
| Насыщенные жиры | 9.047g | 41% | |
| Калорийность | 109kcal | 878kcal | 38% |
| Клетчатка | 7.8g | 31% | |
| Витамин B6 | 0.274mg | 21% | |
| Калий | 568mg | 31mg | 16% |
| Магний | 69mg | 15mg | 13% |
| Кальций | 128mg | 9mg | 12% |
| Цинк | 1.62mg | 0.31mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 11% | |
| Марганец | 0.391mg | 0.141mg | 11% |
| Медь | 0.155mg | 0.067mg | 10% |
| Железо | 1.03mg | 0.34mg | 9% |
| Белки | 4.8g | 0.37g | 9% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 9% | |
| Фосфор | 80mg | 27mg | 8% |
| Углеводы | 23.54g | 0.39g | 8% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Витамин E | 0.71mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.743mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.203mg | 4% | |
| Витамин K | 3.3µg | 3% | |
| Чистые углеводы | 15.74g | 0.39g | N/A |
| Натрий | 17mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.184g | N/A |
| 48.93g | N/A | ||
| 0.077g | N/A | ||
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.034g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 15.679g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
0.37 г
Жиры:
99.01 г
Углеводы:
0.39 г
Вода:
0.16 г
Другое:
0.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1197.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5935.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +43093.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2642.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15615.9% |
