Васаби или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами васаби и брюква
- Васаби содержит больше калорий, чем брюква. В то время как васаби содержит 109 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква имеют меньше клетчатки, витамина C, меди, витамина B6, цинка, магния, марганца, кальция, калия и железа.
- Васаби покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 22% выше, чем брюква.
- Брюква содержат в 7 раз меньше цинка, чем васаби. Васаби содержит 1.62 мг цинка, в то время как брюква содержат 0.24 мг.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wasabi, root, raw и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +245% |
| Содержит больше КальцийКальций | +197.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +384.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +198.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +67.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7.8g | 2.3g | 22% |
| Витамин C | 41.9mg | 25mg | 19% |
| Медь | 0.155mg | 0.032mg | 14% |
| Цинк | 1.62mg | 0.24mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.1mg | 13% |
| Магний | 69mg | 20mg | 12% |
| Марганец | 0.391mg | 0.131mg | 11% |
| Кальций | 128mg | 43mg | 9% |
| Калий | 568mg | 305mg | 8% |
| Белки | 4.8g | 1.08g | 7% |
| Железо | 1.03mg | 0.44mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.04mg | 6% |
| Углеводы | 23.54g | 8.62g | 5% |
| Фосфор | 80mg | 53mg | 4% |
| Калорийность | 109kcal | 37kcal | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.09mg | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.16mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 21µg | 1% |
| Жиры | 0.63g | 0.16g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.74g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 17mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.7mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +344.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +293.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.4% |
