Васаби или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами васаби и иван-чай узколистный
- Васаби и иван-чай узколистный содержат примерно одинаковое количество калорий. Васаби содержит 109 калорий, а иван-чай узколистный содержит 103 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, однако иван-чай узколистный содержит больше марганца, витамина A, кальция, витамина B6, витамина B3, витамина B9, витамина B5, магния и меди.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 274% выше, чем васаби.
- Иван-чай узколистный содержит в 19 раз меньше витамина C, чем васаби. Васаби содержит 41.9 мг витамина C, в то время как иван-чай узколистный содержит 2.2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wasabi, root, raw и Fireweed, leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +126.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1614.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1804.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +529.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +568% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.391mg | 6.704mg | 274% |
| Витамин C | 41.9mg | 2.2mg | 44% |
| Кальций | 128mg | 429mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.632mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 4.674mg | 25% |
| Витамин B9 | 18µg | 112µg | 24% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 1.356mg | 23% |
| Магний | 69mg | 156mg | 21% |
| Витамин A | 2µg | 180µg | 20% |
| Медь | 0.155mg | 0.32mg | 18% |
| Железо | 1.03mg | 2.4mg | 17% |
| Клетчатка | 7.8g | 10.6g | 11% |
| Цинк | 1.62mg | 2.66mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.033mg | 8% |
| Фосфор | 80mg | 108mg | 4% |
| Жиры | 0.63g | 2.75g | 3% |
| Калий | 568mg | 494mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.137mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 34mg | 1% |
| Углеводы | 23.54g | 19.22g | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 103kcal | 0% |
| Белки | 4.8g | 4.71g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 8.62g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +336.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.71g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.78g
