Васаби или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты васаби и крупа?
- Крупа содержит больше калорий, чем васаби. Крупа содержит 343 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби богаче витамином C и кальцием, в то время как крупа содержит больше меди, марганца, витамина B3, магния, фосфора, витамина B2, витамина B5 и железа.
- Крупа покрывает вашу дневную потребность в меди на 105% больше, чем васаби.
- Крупа имеет более высокий гликемический индекс (54), чем васаби (41).
Wasabi, root, raw и Buckwheat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +611.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +234.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +609.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +333.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +232.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +844.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +507.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.155mg | 1.1mg | 105% |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Марганец | 0.391mg | 1.3mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 7.02mg | 39% |
| Магний | 69mg | 231mg | 39% |
| Фосфор | 80mg | 347mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.425mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 1.233mg | 21% |
| Белки | 4.8g | 13.25g | 17% |
| Углеводы | 23.54g | 71.5g | 16% |
| Железо | 1.03mg | 2.2mg | 15% |
| Селен | 8.3µg | 15% | |
| Калорийность | 109kcal | 343kcal | 12% |
| Кальций | 128mg | 18mg | 11% |
| Клетчатка | 7.8g | 10g | 9% |
| Цинк | 1.62mg | 2.4mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.21mg | 5% |
| Жиры | 0.63g | 3.4g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 3% | |
| Витамин B9 | 18µg | 30µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.101mg | 3% |
| Калий | 568mg | 460mg | 3% |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 61.5g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +608.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +176% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +439.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.1г
