Васаби или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты васаби и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) и васаби содержат примерно одинаковое количество калорий. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, а васаби содержит 109 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, клетчатки, витамина B6, калия, магния, марганца, меди, цинка, кальция и фосфора чем кускус (кулинария).
- Васаби обеспечивает вас на 47% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Васаби содержит в 16 раз больше кальция, чем кускус (кулинария), В то время как васаби содержит 128 мг кальция, кускус (кулинария) содержит только 8 мг.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс (41), чем кускус (кулинария) (65).
Wasabi, root, raw и Couscous, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +762.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше КалийКалий | +879.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +278% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +523.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +263.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +365.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +437.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Клетчатка | 7.8g | 1.4g | 26% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.051mg | 17% |
| Магний | 69mg | 8mg | 15% |
| Калий | 568mg | 58mg | 15% |
| Медь | 0.155mg | 0.041mg | 13% |
| Марганец | 0.391mg | 0.084mg | 13% |
| Кальций | 128mg | 8mg | 12% |
| Цинк | 1.62mg | 0.26mg | 12% |
| Фосфор | 80mg | 22mg | 8% |
| Железо | 1.03mg | 0.38mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.027mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.063mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.371mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.983mg | 2% |
| Белки | 4.8g | 3.79g | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 15µg | 1% |
| Натрий | 17mg | 5mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Жиры | 0.63g | 0.16g | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 112kcal | 0% |
| Углеводы | 23.54g | 23.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +293.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +638.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~23.22g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
