Васаби или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами васаби и песочное печенье
- Васаби содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Васаби содержит 109 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, клетчатки, витамина B6 и калия; однако, песочное печенье богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B9 и витамином B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает васаби, чем песочное печенье
- Васаби содержит в 6 раз больше калия, чем песочное печенье. Васаби содержит 568 мг калия, в то время как песочное печенье содержит 88 мг.
- Васаби содержит меньше натрия.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта васаби составляет 41.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wasabi, root, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +392.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +884.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +545.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +340.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 56% | |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Жиры | 0.63g | 26.22g | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 37% | |
| Клетчатка | 7.8g | 1.3g | 26% |
| Железо | 1.03mg | 2.98mg | 24% |
| Калорийность | 109kcal | 514kcal | 20% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.353mg | 19% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 17% | |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.071mg | 16% |
| Витамин B9 | 18µg | 81µg | 16% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 3.275mg | 16% |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Натрий | 17mg | 353mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.314mg | 15% |
| Калий | 568mg | 88mg | 14% |
| Магний | 69mg | 14mg | 13% |
| Углеводы | 23.54g | 63.78g | 13% |
| Кальций | 128mg | 13mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Цинк | 1.62mg | 0.49mg | 10% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Медь | 0.155mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.321mg | 2% |
| Фосфор | 80mg | 66mg | 2% |
| Белки | 4.8g | 5.37g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Марганец | 0.391mg | 0.393mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1819.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4061.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.9% |
