Васаби или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами васаби и савойская капуста
- Васаби содержит больше калорий, чем савойская капуста. Васаби содержит 109 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Васаби имеет больше клетчатки, цинка, витамина C, меди, калия, магния, кальция и марганца, однако савойская капуста имеет больше витамина A и витамина B9.
- Савойская капуста обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем васаби.
- Савойская капуста имеет в 6 раз меньше цинка, чем васаби. Васаби имеет 1.62 мг цинка, в то время как савойская капуста имеет 0.27 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Wasabi, root, raw и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +265.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +147% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +344.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Клетчатка | 7.8g | 3.1g | 19% |
| Витамин B9 | 18µg | 80µg | 16% |
| Витамин C | 41.9mg | 31mg | 12% |
| Цинк | 1.62mg | 0.27mg | 12% |
| Медь | 0.155mg | 0.062mg | 10% |
| Магний | 69mg | 28mg | 10% |
| Калий | 568mg | 230mg | 10% |
| Кальций | 128mg | 35mg | 9% |
| Марганец | 0.391mg | 0.18mg | 9% |
| Железо | 1.03mg | 0.4mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.03mg | 6% |
| Белки | 4.8g | 2g | 6% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.19mg | 6% |
| Углеводы | 23.54g | 6.1g | 6% |
| Фосфор | 80mg | 42mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 50µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.07mg | 5% |
| Калорийность | 109kcal | 27kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.3mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Жиры | 0.63g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 3g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 28mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.187mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +140% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +530% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +285.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.7% |
