Васаби или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты васаби и соевый жмых?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем васаби. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Васаби содержит больше витамина C, однако соевый жмых богаче медью, железом, марганцем, фосфором, витамином B9, калием, магнием, витамином B1 и витамином B5.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 205% большим количеством меди от суточной нормы, чем васаби.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс (41), чем соевый жмых (68).
Wasabi, root, raw и Soy meal, defatted, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +343.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +338.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1230.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1190.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +776.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +871.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +427.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +248.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +873.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1583.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.155mg | 2mg | 205% |
| Железо | 1.03mg | 13.7mg | 158% |
| Марганец | 0.391mg | 3.8mg | 148% |
| Белки | 4.8g | 49.2g | 89% |
| Фосфор | 80mg | 701mg | 89% |
| Витамин B9 | 18µg | 303µg | 71% |
| Калий | 568mg | 2490mg | 57% |
| Магний | 69mg | 306mg | 56% |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.691mg | 47% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 1.976mg | 35% |
| Клетчатка | 7.8g | 31% | |
| Цинк | 1.62mg | 5.06mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.569mg | 23% |
| Кальций | 128mg | 244mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 2.587mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.251mg | 11% |
| Калорийность | 109kcal | 337kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 7% | |
| Селен | 3.3µg | 6% | |
| Углеводы | 23.54g | 35.89g | 4% |
| Жиры | 0.63g | 2.39g | 3% |
| Натрий | 17mg | 3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.74g | 35.89g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +895.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +925% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +190.6% |
