Васаби или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами васаби и тофу?
- Васаби содержит меньше калорий, чем тофу. Васаби содержит 109 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Васаби богаче витамином C, клетчаткой, витамином B6 и калием, но тофу богаче кальцием, марганцем, медью, железом и фосфором.
- Тофу обеспечивает на 56% больше дневной нормы кальция
- Васаби имеет в 210 раз больше витамина C, чем тофу. Васаби имеет 41.9 мг витамина C, в то время как тофу имеет 0.2 мг.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс, чем васаби.
Мы использовали Wasabi, root, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +202% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +197.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 128mg | 683mg | 56% |
| Витамин C | 41.9mg | 0.2mg | 46% |
| Марганец | 0.391mg | 1.181mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 33% | |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Белки | 4.8g | 17.27g | 25% |
| Медь | 0.155mg | 0.378mg | 25% |
| Клетчатка | 7.8g | 2.3g | 22% |
| Железо | 1.03mg | 2.66mg | 20% |
| Фосфор | 80mg | 190mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.092mg | 14% |
| Жиры | 0.63g | 8.72g | 12% |
| Калий | 568mg | 237mg | 10% |
| Углеводы | 23.54g | 2.78g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 5% | |
| Магний | 69mg | 58mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 29µg | 3% |
| Калорийность | 109kcal | 144kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.158mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.381mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.133mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.102mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 0.48g | N/A |
| Цинк | 1.62mg | 1.57mg | 0% |
| Натрий | 17mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +746.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +259.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1284.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.83g
