Васаби или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты васаби и хумус?
- Хумус содержит больше калорий, чем васаби. Хумус содержит 166 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби богаче витамином C, калием, кальцием и клетчаткой, в то время как хумус содержит больше меди, железа, марганца, витамина B9 и фосфора.
- Васаби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 47% больше, чем хумус.
- Васаби содержит в 3 раз больше кальция, чем хумус. Васаби содержит 128 мг кальция, в то время как хумус содержит 38 мг.
- Васаби имеет низкое содержание натрия.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс (41), чем хумус (6).
Wasabi, root, raw и Hummus, commercial были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +236.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +240% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Медь | 0.155mg | 0.527mg | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 24% | |
| Железо | 1.03mg | 2.44mg | 18% |
| Марганец | 0.391mg | 0.773mg | 17% |
| Витамин B9 | 18µg | 83µg | 16% |
| Натрий | 17mg | 379mg | 16% |
| Фосфор | 80mg | 176mg | 14% |
| Жиры | 0.63g | 9.6g | 14% |
| Калий | 568mg | 228mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 10% | |
| Кальций | 128mg | 38mg | 9% |
| Клетчатка | 7.8g | 6g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 7% | |
| Белки | 4.8g | 7.9g | 6% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.2mg | 6% |
| Селен | 2.6µg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.18mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.064mg | 4% |
| Углеводы | 23.54g | 14.29g | 3% |
| Калорийность | 109kcal | 166kcal | 3% |
| Цинк | 1.62mg | 1.83mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.582mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.132mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 8.29g | N/A |
| Магний | 69mg | 71mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1423.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.59g
