Васаби или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами васаби и чизкейк?
- Васаби содержит меньше калорий, чем чизкейк. В то время как васаби содержит 109 калорий, чизкейк содержит только 321 калорий.
- Васаби содержит больше витамина C, клетчатки, витамина B6, меди, калия, магния и марганца, но чизкейк содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает васаби, чем чизкейк
- Васаби имеет в 20 раз больше клетчатки, чем чизкейк. В то время как васаби имеет 7.8 г клетчатки, чизкейк имеет только 0.4 г.
- Количество натрия в продукте васаби ниже.
Мы использовали Wasabi, root, raw и Cheesecake commercially prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +527.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +151% |
| Содержит больше КалийКалий | +531.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +675% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +179.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10375% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +367.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +281% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7850% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 0.4mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 9.921g | 45% | |
| Жиры | 0.63g | 22.5g | 34% |
| Клетчатка | 7.8g | 0.4g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.634g | 22% | |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Натрий | 17mg | 438mg | 18% |
| Витамин A | 2µg | 159µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.052mg | 17% |
| Медь | 0.155mg | 0.02mg | 15% |
| Магний | 69mg | 11mg | 14% |
| Калий | 568mg | 90mg | 14% |
| Марганец | 0.391mg | 0.14mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 11% | |
| Калорийность | 109kcal | 321kcal | 11% |
| Цинк | 1.62mg | 0.51mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.028mg | 9% |
| Селен | 5.2µg | 9% | |
| Холин | 45.9mg | 8% | |
| Кальций | 128mg | 51mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.571mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.193mg | 6% |
| Железо | 1.03mg | 0.63mg | 5% |
| Витамин K | 4.4µg | 4% | |
| Витамин E | 0.56mg | 4% | |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.195mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Фосфор | 80mg | 93mg | 2% |
| Белки | 4.8g | 5.5g | 1% |
| Углеводы | 23.54g | 25.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 25.1g | N/A |
| Сахар | 21.8g | N/A | |
| Витамин B9 | 18µg | 18µg | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.222mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.281mg | 0% | |
| Лейцин | 0.464mg | 0% | |
| Лизин | 0.372mg | 0% | |
| Метионин | 0.136mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.258mg | 0% | |
| Валин | 0.314mg | 0% | |
| Гистидин | 0.133mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +51.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3471.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~25.5g
