Васаби или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами васаби и чёрная икра
- Васаби содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Васаби содержит 109 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C и клетчатки; однако, чёрная икра богаче витамином B12, железом, витамином B5, магнием, фосфором и витамином B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 833% лучше покрывает чёрная икра, чем васаби
- Васаби содержит меньше натрия.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта васаби составляет 41, в то время как гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wasabi, root, raw и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +213.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +682% |
| Содержит больше МагнийМагний | +334.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1053.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +345% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +519.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13450% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +443.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1624.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Железо | 1.03mg | 11.88mg | 136% |
| Селен | 65.5µg | 119% | |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Витамин B5 | 0.203mg | 3.5mg | 66% |
| Натрий | 17mg | 1500mg | 64% |
| Магний | 69mg | 300mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 49% | |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Белки | 4.8g | 24.6g | 40% |
| Фосфор | 80mg | 356mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.62mg | 39% |
| Клетчатка | 7.8g | 0g | 31% |
| Витамин A | 2µg | 271µg | 30% |
| Жиры | 0.63g | 17.9g | 27% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 18% | |
| Кальций | 128mg | 275mg | 15% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Марганец | 0.391mg | 0.05mg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 12% | |
| Калий | 568mg | 181mg | 11% |
| Витамин B9 | 18µg | 50µg | 8% |
| Калорийность | 109kcal | 264kcal | 8% |
| Углеводы | 23.54g | 4g | 7% |
| Цинк | 1.62mg | 0.95mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.19mg | 5% |
| Медь | 0.155mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.32mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.74g | 4g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +488.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +412.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2741.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.5% |
