Вафля или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вафля и пармезан
- Вафля и пармезан содержат примерно одинаковое количество калорий. Вафля содержит 291 калорий, а пармезан содержит 265 калорий.
- Вафля имеет больше селена, витамина B1 и железа, в то время как пармезан имеет больше кальция, витамина B12, фосфора, цинка и меди.
- Пармезан обеспечивает на 85% больше дневной нормы кальция
- Пармезан содержит в 9 раз меньше витамина B1, чем вафля. Вафля содержит 0.263 мг витамина B1, в то время как пармезан содержит 0.029 мг.
- Количество натрия в продукте вафля ниже.
- Пармезан имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пармезан составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта вафля составляет 76.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +27.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +211.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +161% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +334.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +283.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +469.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +806.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1718.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +804% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 255mg | 1109mg | 85% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 2.26µg | 84% |
| Фосфор | 190mg | 729mg | 77% |
| Селен | 46.2µg | 17.7µg | 52% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 13.317g | 48% |
| Натрий | 511mg | 1529mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.462g | 42% |
| Цинк | 0.68mg | 3.87mg | 29% |
| Белки | 7.9g | 20g | 24% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.029mg | 20% |
| Медь | 0.062mg | 0.238mg | 20% |
| Железо | 2.31mg | 0.9mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.114mg | 12% |
| Витамин A | 65µg | 160µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.486mg | 11% |
| Углеводы | 32.9g | 1.37g | 11% |
| Жиры | 14.1g | 20g | 9% |
| Витамин B9 | 46µg | 10µg | 9% |
| Марганец | 0.265mg | 0.085mg | 8% |
| Холестерин | 69mg | 88mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 6.098g | 6% |
| Магний | 19mg | 38mg | 5% |
| Холин | 20.7mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.325mg | 3% |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Калорийность | 291kcal | 265kcal | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.049mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Калий | 159mg | 125mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 1.37g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.752mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2301.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +153.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1368.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73.2% |
