Вафля или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вафля и теф
- Теф содержит меньше калорий, чем вафля. Теф содержит 101 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Вафля имеет больше витамина B2, кальция, витамина B12, фосфора и витамина B3; однако, теф богаче марганцем, медью и магнием.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 113% выше, чем вафля.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вафля составляет 76, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +420.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +163.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +264.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +979.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +951.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.265mg | 2.86mg | 113% |
| Селен | 46.2µg | 84% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 45% | |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.033mg | 24% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 511mg | 8mg | 22% |
| Жиры | 14.1g | 0.65g | 21% |
| Кальций | 255mg | 49mg | 21% |
| Медь | 0.062mg | 0.226mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 13% | |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Калорийность | 291kcal | 101kcal | 10% |
| Фосфор | 190mg | 120mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 9% | |
| Белки | 7.9g | 3.87g | 8% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.183mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.909mg | 7% |
| Магний | 19mg | 50mg | 7% |
| Витамин B9 | 46µg | 18µg | 7% |
| Цинк | 0.68mg | 1.11mg | 4% |
| Углеводы | 32.9g | 19.86g | 4% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.097mg | 3% |
| Железо | 2.31mg | 2.05mg | 3% |
| Калий | 159mg | 107mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 32.9g | 17.06g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +104.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2069.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +349.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +78.4% |
